学会好好善待自己

厦门市翔安区逸夫小学六年3班 林可欣

指导老师：洪江奋

看了《心理韧性让言语霸凌沉默》这篇文章，感受颇深。本文讲述了主人公李玲长期被言语霸凌而感到愤怒委屈，但自己却无能为力。其实言语霸凌本质上是一种权力上的不平衡，言语霸凌会上升到肢体冲突，如果我们选择用一些更加巧妙与合理的方式来应对霸凌者的言语嘲讽和攻击，情况就会不一样。

面对言语霸凌的回击是没有反应的。以暴制暴、以情绪回击情绪，只会引发更大的问题和伤害。“不反应”会让对方觉得一记重拳挥去，却打在一团软绵绵的绵花上，会让虚张声势的人倍感无聊。那些因言语霸凌而伤害自己的人大多因为自己的承受能力差，承受能力强的人可以自我调节。那么如何提高自己的心理素质？当对方对你进行言语上的霸凌时，要做到“不回应”，需要一个人有非常高标准的自我价值，不会因为他人说的任何话，而影响自我的认定。面对困难需要有决心，培养信心，保持乐观幽默。

不要长期压抑和积累负面的情绪，要及时清理它们，可以保持运动、做冥想、写日记，以安全有效的方式宣泄情绪，比如在户外放声叫喊、打抱枕，将内心的愤怒、委屈、无助的情绪表达出来。要学会自我安抚，学会鼓励自己，所以，请一定要记得，如果世界没有对你温柔以待，你就更要加倍地善待自己。