睡觉的奥秘

阜阳市育新小学  六年级  王思睿

指导老师：张岩

  你知道吗，当我们醒着时大脑中的体液会流动到身体的其他部分，维持身体活力。但是，这样就会使大脑枯竭无力。当然，在我们睡着时，这些充满全身的体液会从身体的其他部位又回流到大脑，为大脑补充营养。

  说到睡觉，我们每个人其实都想知道自己睡着的时候身体会发生什么。其实，在人们进入梦想以后，身体里20%的血液都会流入大脑。人们睡眠的时间，也就是大脑重新调整组合的时间。而且人体器官在人类活动中会产生一些垃圾，因为身体细胞需要新陈代谢。但是这些垃圾怎么清理呢？这同样需要大脑的睡眠。在我们睡觉的时候，这些代谢垃圾就会通过淋巴系统回收进入血液循环。同时，人体产生的垃圾从大脑中出来后会填充到大脑周围的脑脊液中，脑脊液和垃圾一起卸下进入血液，然后排出人体。

  那么，睡眠到底有多重要呢？

  一个男孩在参加一个不睡眠的实验时，最初几天，缺乏睡眠好像对他并没有产生太大的影响。但几天以后，问题出现了。男孩的味觉、嗅觉和听觉都出现了问题，情绪也很不稳定，动作也无法协调，就连认知和感觉都受到了很大的影响，有了明显的下降。最后，实验结束许多年以后，这个男孩还患有慢性失眠症。

  这个实验表明，严重的睡眠不足会严重影响人的记忆、心血管系统，甚至会影响遗传基因，直接影响下一代。有句老话说，生时何须久睡，死后自会长眠。从科学的角度看，这是非常不明智的。生时不好好睡眠，直接会影响生活的质量，甚至会让人早早“长眠”。

  那么，到底怎样才能睡个好觉呢？

  我们可以改善睡眠环境。比如保持卧室的黑暗，并让室温保持在18度左右。当然还要远离一些让大脑兴奋的刺激物，如手机等。准时上床睡觉肯定是最重要的了。

  睡眠绝对不是一件可有可无的生活细节，而是人类“超能力”的补给站，是生命系统良好运转的润滑剂。睡好、睡足才是最有效的长寿药。