“青少年科普阅读行动·追光计划”2026 年暑期科普阅读与实践创作活动优秀作品

长春市十一高中高一A3班曹佳阳|指导老师：陈海明
致郭方老师的一封信

尊敬的郭方老师：

您好！

拜读您撰写的文章《藏在大脑中的“隐形闹钟”》后，我对人体生物钟产生了浓厚的兴趣。生活里诸多现象终于有了科学解释：清晨无需闹钟便能自然苏醒，熬夜过后整日精神困顿，气温冷暖起伏也会直接打乱睡眠状态，这些日常感受，都源于大脑中一套精密的计时系统——人体生物钟。它不受外物操控，自主调节睡眠、体温、激素的周期性变化，令我十分好奇。

     我从文章中了解到，大脑视交叉上核（SCN）是全身节律总调度，人体内脏、皮肤还分布着无数“本地生物钟”，依靠大脑中枢统一协调。那么大脑中枢生物钟与皮肤、内脏等全身“本地生物钟”如何精准同步？当光照、温度等外界信号冲突时，SCN中枢依靠何种神经通路协调全身节律，消除局部生物钟的信号偏差？

     同样身处昼夜交替的环境中，不同人却拥有截然不同的作息模式，一部分人天生习惯早睡早起，另一部分人则偏向晚睡晚起。由此我不禁在想：先天基因与后天环境究竟以怎样的方式相互配合，共同塑造了每个人专属的生物节律？我们是否可以依靠各类温和的外部干预手段，在保障身体健康的前提下，适度改写与生俱来的先天节律特质？

     随着现代生活不断发展，人工灯光日夜常亮、恒温建筑隔绝了寒暑更迭，原本日出而作、日落而息的自然昼夜作息被彻底打破，外界光照、温度这类调控大脑生物钟的核心信号持续失真。长期置身于脱离自然时序的人造环境里，人体的生物钟会发生怎样不可逆的改变？

     基于当下的研究成果，我也对未来生活满怀畅想。未来，我们的生活将伴有智能感光家居，它会跟随日光动态调节室内光线，温和调控人体内褪黑素的分泌，辅助大脑自然建立稳定作息。轮班工作者、跨时区出行人群不用再担心由于生物钟紊乱带来的健康损耗，研发出的调理制剂会温和地调理钟基因的昼夜节律循环，减少对身体的损害。青少年会遵循一套适配大脑节律的校园作息体系，匹配大脑认知峰值安排学习，缓解熬夜带来的注意力衰退等问题。

大脑的计时系统是大自然赠予人类的生命礼物，而现代生活正在不断冲击这份原始秩序。诸多关于大脑运转的疑问仍悬而未决，衷心祝愿您步履不停，持续深耕，解开层层谜题。愿科研力量打通理论与生活的壁垒，让我们既能读懂大脑，也能与自然时序温柔共处。

     此致

敬礼！

                                                                     曹佳阳

                                            长春市十一高中高一A3班

指导教师：陈海明

2026年8月1日